春季养生应该注意什么要做好那些事

一年之際在於春，春天是一年中最美好的季節。然而,也是“百草發芽,百病發作”的季節,因此應注意保健養生。春季養生應遵循養陽防風的原則。
  《內經》指出:“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風,屬於自然界的東方,旺於春季,具有與草木相似的生髮之性,在春季時功能活躍。所以,春季尤其要注意調養肝。春季養肝首要一條是調理情志,即保持心情舒暢,不要生氣。此外,春天陽氣升,春天的藥膳調養,要以平補為原則,不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷人體正氣。

情志宜平和：肝主疏洩氣機,調暢情志,春季肝陽易動,人易急躁發怒,因此要駕馭和調控好自己的情緒,預防體內氣機升降失常,臟腑功能紊亂而發生疾病。所以春季應保持心情舒暢,順應肝調達之性,才能達到祛病強身的保健目的。

首先,人們應克制情緒,以免傷肝。作為“抑鬱質”和“膽汁質”這兩種性格截然相反的人,是春季保健的重要對象。針對這兩種人群,可分別以舒肝氣和瀉肝火的中藥湯劑。除此,在春季食療上,鬱悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿蔔。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜。

飲食宜清淡：“三月養生重在陽”，患者有乏力氣短症狀,春季是最好的治療時機，春季養生飲食宜清得得陽氣升發又物。春季控制飲酒，初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、適血和肝臟陽氣之升發；但貪杯過量,會影響健康。

運動要科學：春天,冰雪消融,萬木吐綠,是生髮的季節。人們應早睡早起,適當鍛煉。春天時,樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。這些地方含氧豐富,有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。鍛煉猶如一劑活血驅邪藥,有利於吐故納新,是痰濕體質人的良藥。人們應根據自身情況,選擇適宜的運動項目。或漫步於芳草小徑,或疾行于河畔林間,踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠,將身心融入大自然之中,對健康十分有利。同時注意運動應暖和,以適應春氣。並要讓身心感到舒暢,以使身體與春氣相適應。從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。