苏香光波房告诉您:白天运动 or 晚上运动,到底
2021-06-09 14:23:54
admin888
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有一个问题
纠结了我们很久
到底是早上运动好
还是晚上运动好?
其实吧,这个事还真没有确切的答案
在研究中发现
早上或晚上运动各有好处
具体情况因人而异
小编整理了一些各自的优缺点
来看看你比较适合哪一种吧:
早上运动的优点
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1、早晨运动让你生活规律积极
2、适度晨练能让你一整天都活力四射
早上运动的缺点
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1、没错,你得很早就起床
2,早晨空气中二氧化碳浓度高
不适合耗氧量大的运动
3、得花更多时间热身,特别是冷天。
晚上运动的优点
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1、不用像白天那样起太早
2、运动的时间更长,加速新陈代谢
3、有助于释放一天积累的压力
晚上运动的缺点
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1、晚上诱惑太多(聚会等活动)
2、健身方式的选择有局限
3、可能影响你的正常睡眠(太兴奋睡不着)
也有科学研究表明,身体温度的变化将最大程度地影响运动的质量与效果。在正常范围内,当我们运动时,体温越高,运动的效果就越好。通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,专家认为,运动的最佳时间是在下午。
但科学家也警告说,你运动的最佳时间还得取决于你是否能够坚持去做,所以还是得选择适合自己的时间。
这么说来
其实白天,晚上运动各有好处
可问题关键就在于
白天平常大家都忙于工作
周末又要睡懒觉
晚上工作劳累,不太安全
身体也不愿动
而且对于我国的雾霾情况
户外运动会让身体受更大危害
综合之下
苏香光波房
就是你的最佳选择