苏香光波房：养生小常识

苏香光波房：养生小常识

1每天泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠；还可以改善心脏病患者的心脏血管机能。年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过40摄氏度。

2醒后不要着急起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。而中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。早晨醒来，不要急于起身，应在床上休息3～5分钟后再站立起身。专家解释说，“闪电式”地从卧位到下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒，导致中风和猝死。

3喝三杯茶，减少两成中风

不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。同时喝茶也能提神醒脑，缓解疲劳。

4练习瑜伽，减少背痛

有轻度或中度背痛的人，每周两次、每次90分钟的瑜伽可以让背痛减少50%；还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

5手机响后，等上5秒再接

手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边。只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。