初秋怎么养生与苏香光波房更配
2021-06-09 15:55:21
admin888
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炎热暑天即将结束。伏天，到此为止。同时，雨季也随之结束，降水逐渐减少，空气干燥，气温渐凉。还有少不了的“秋老虎”，这段时间我们身体要在不同的季节转换，想要健康少生病，我们不可掉以轻心。
预防“秋老虎”
“润”字当先
中医说："脾为生痰之源，肺为储痰之器
处暑以后，早晚温差较大，凉气聚，外寒与内寒相引，容易引起各类呼吸系统疾病发作，如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。
肝主情志，疏泄气血。
处暑节气，“秋老虎”当道，气候干燥炎热，极易出现秋燥，表现为湿热、阴虚，火旺。肺与秋季相应，气燥伤肺，需要润燥、养阴、润肺。
天气干燥，肺经当值，多食滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。
调起居 解秋乏 1.合理增加睡眠 处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。 2.适当补充维生素 平时多吃些含有大量维生素的食物，有利于体液的酸碱平稳，经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物，比如牛奶，蛋黄，花生，坚果，大豆，胡萝卜，小米等等，平衡营养。 3.喝茶提神醒目 秋天多饮茶，可补充人体所需的水分，有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防生病，健康养生。 茶对秋季的各种不适有很好的缓解作用，喝茶可搭配蜂蜜、枸杞、玫瑰、菊花、陈皮等中药材。
