苏香光波房：秋分养

秋分养生
    临近秋分，秋分养生知识备受人们关注。秋季空气干燥，缺乏水分，人的咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪很容易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯人肺。需要特别注意养生。下面，我们一起来看看秋分养生知识介绍。

一、秋分养生：防秋燥

     秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

      秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。肺病科全体医护人员提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。

二、秋分养生：注意保暖

     秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。

这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。

三、秋分养生：运动适量

     金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

四、秋分养生：心态平和

     秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有说道的。

     为了保持心态的平和，就用学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的注意力。

五、秋分养生：食疗

     在秋分时节，不同的人有其不同的宜忌，在饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则，做到《素问·上古天真论》所说的“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食容易使人上火和大补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因则不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。

     在食物搭配和饮食调剂方面，中医也平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作地、因人、因病之不同的辨症用膳，这也正气旺盛的重要条件之一。

六、秋分养生：暖胃

     秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当，不注意起居生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以进入秋分以后，要特别注意胃部的保暖，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，   秋分天凉以后，不能为了追求时髦而穿得太少，以免造成肠胃和身体“双重受损”。

     以上是苏香光波房对秋分养生知识介绍，希望对大家有所帮助。苏香光波房预祝大家身体健康！